１／２９（日）　おはようございます。

今日は午前・午後の２回、愛犬ナナと散歩に行きました。

約１時間　５ｋｍのお散歩×２回で１０ｋｍ歩きました。

正月太り＆中年太りを解消すべく歩いております　　今週は毎日１０ｋｍを目標に頑張りました。

今日の晩ごはん

発芽生玄米＋納豆（玄米０．５合　３日浸漬させて発芽玄米にしました）
和牛スジ肉の煮込み（自家製・柚子胡椒）
ポテトサラダ
日本酒　【不老泉】　特別純米　山廃仕込　参年熟成　　酒米：たかね錦

生玄米（０．５合）＋納豆を晩ごはんでいただき、散歩で歩くことで少しは痩せられるのか？